自由式技巧
頭擦水面, 頸脊平長, 下頦收斂, 換氣莫昂. 通體要剛, 腰腹緊張, 圓木滾動, 臍望兩旁. 伸臂入袖, 轉肩進框, 近體直劃, 拉柔推剛. 大腿夾住, 小腿如簧, 足踝放鬆, 有弛有張.
動作結構與技術要點:
自由泳,其動作結構比較合理、省力、阻力小,是當前速度最快的一種游泳姿勢。